【胃酸倒流】職場人通病！嚴重者或影響牙齒咽喉　必須改掉久坐速食等4個習慣

各位香港職場人，都有試過在工作途中，突然有一道強酸從胃部湧出來嗎？如果上述情況經常發生，可能你已患上胃酸倒流；除了咽喉瞬間的難受，胃酸更會影響牙齒健康，甚至導致喉嚨發炎或更嚴重的身體毛病。既然不容忽視，當然要找醫生處理，但改變日常習慣，對改善胃酸倒流問題亦有幫助，就由今天開始吧！

1. 減慢進食速度
進食速度太快，不但容易吃得過量，食物亦容易在未完全咬碎的狀態下進到胃裡，加重胃部負擔，因而需要分泌更多胃酸來消化食物，提高胃酸倒流的可能性。所以，嘗試放慢進食速度，以改善上述兩個問題。

2. 縮減用餐時間
香港職場一般有一小時的午餐時間，不妨只用約半小時進食，而另一半時間則用來散步慢走，加強消化，以減輕胃部壓力。不過，用餐時間活減少，並不等於要加快進食速度，而是要減少進食量，同時有助避免因過食引起的肥胖問題。

3. 少食油炸食品
刺激胃酸分泌的食物其實很多，當中油炸食品可算是數一數二的壞，因為高脂肪的油炸食物不但會增加胃酸分泌，同時亦會導致膽囊收縮素分泌增加，加重對胃黏膜的腐蝕情況。

4. 睡前3小時禁食
香港人工作時間長，可能很晚才能吃晚飯，但又要為了明天能夠準備上班，洗澡後就立即倒頭大睡。不過，當胃部還在消化食物時，胃酸分泌一定多，而我們平躺的姿勢便會成為誘因，長時間累積下來便很大機會導致胃酸倒流。

Text：POPLADY Editorial
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